ist eine zweiteilige Übungsfolge des Qi Gong, die in China besonders in Krankenhäusern und Sanatorien als aktive Behandlungsmethode angewandt wird. Sie lernen in diesem Kurs die 18 Bewegungen Teil 1:
1. Anfang und Qi aufwecken
2. Die Brust öffnen und weitherzig sein
3. Den Regenbogen schwingen
4. Wolken teilen
5. Affen abwehren
6. Rudern auf dem See
7. Einen Ball vor der Schulter tragen
8. Den Körper drehen und den Mond anschauen
9. Die Taille drehen und die Hand stossen
10. Wolkenhände
11. Sich zum Meer neigen und zum Himmel schauen
12. Wasser schieben, um einer großen Welle zu helfen
13. Flügel öffnen
14. “Reitersitz und Stossen“
15. Wie eine Wildgans fliegen
16. Flugreifen drehen
17. Einen Ball prellen
18. Schluss: Das Qi in den Körper füllen
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